バキバキなりすぎ注意！？上半身を一気に引き締めるトレーニングとは？

どうもSです！！！

腕立て伏せで全体を

バランス良く鍛えることができ、

引き締め効果があるという記事を

かかしていただいたのですが、

今回は腕立てのワンランク上のトレーニングを教えたいと思います！

そのトレーニングをしてなにがかわるの？
腕立て伏せじゃないといけないの？
と思っているそこのあなた！！！

上半身の余分な脂肪を落とすことができ、
魅せる体をなれますよ！！

もちろん魅せる体になると、
知り合いや友達から尊敬されたり、
ナンパされることだって

あるかもしれませんね^ - ^

知らなければあなたはいつまでたって引き締まった体とは程遠いままですよ？？

自信のない体のまま海へいったり

、限られた服しかきれない。

そんな楽しくない生活を送る毎日に、、、

 

そんな生活から抜け出し、

楽しい毎日に変えましょう！！！

今回のトレーニングはこちら↓

 《足上げ腕立て伏せ》です！！

これは普通の腕立て伏せよりも負荷がかかっていて、

主に胸筋を鍛えることができます。

また上半身全体の筋肉を

引き締めることができます！

ではトレーニングに入っていきましょう！

STEP1
腕立て伏せの状態をつくる。

STEP2
足をベンチか椅子などにおく。

STEP3
背筋をのばしたまま、おでこが地面につくかつかないかくらいまで下げる。

STEP4
上半身全体の筋肉を意識しながら、状態をあげる。

以上が手順となっております。

それでは理想の体をめざし頑張りましょう！！

以上Sでした^_^