たったこれだけで差がつく!?お腹まわりを引き締めるトレーニング!
どうもSです!!
最初の方にモテる腹筋の記事を書いたのですが、お腹まわりだったら腹筋でいけるんじゃないの?と思っているあなた!
実は違うんです。。。
この記事を読めば
あなたはお腹まわりが引き締まり、ウエストが細くなりますよ。
またくびれもできます!
またウエストが細くなると、2サイズ、3サイズ下のジーパンなんかはけるようになってしまうんですよ!
逆にこの記事を読まなければ、
腹筋をしてもお腹まわりは多少は引き締まるのですが、だらだらと効率の悪いトレーニングを続けてしまうことになってしまいます。。。
なので、このトレーニングの本質を理解して、
お腹引き締めましょう!!
ずばり重要になる筋肉は腹斜筋です。
腹斜筋を鍛えるメニューは様々ありますが、私が実践して一番効果のあったやつを教えますね!!
そのメニューがこちら↓
《ダンベルサイトベント》
STEP1
足を肩幅程度に広げて、片手でダンベルをもち、もう一方の片手を頭の後ろに持っていく。
STEP2
胸をはり、ダンベルを持っている方の腕をまっすぐのばす。
STEP3
そのまま腰を曲げるように、ダンベルを下げる。
STEP4
腹斜筋を意識しながら、体をおこす。
この手順でトレーニングを行いましょう!!
以上Sでした^_^