トレーニングを習慣化するコツとは??
どうもSです!!
あなたはこの記事を読めば、
筋トレを習慣化することができ、
食事や睡眠など当たり前に
行っていることと同様に
トレーニングも生活していく上で
当たり前のことになります。
そうなれば、トレーニングした結果が
出やすくなり、成果がでると
『続けたい!』『がんばろ!』
とモチベーションが上がるはずです!
まわりの知り合いから
『ストイックやな』
と尊敬されることもあると思いますよ!
逆にこの記事を読まなければ、
トレーニングがつらく、
苦痛になり、また怪我などを
万が一してしまった場合やめてしまうことに、
時間の無駄、お金の無駄ということになり、
あなたはトレーニングをして
得られたことがないまま、
やめてしまいます。
本当にもったいないと思うので、
この記事を最後まで読んで下さいね!!
では本題に入っていきます!!
トレーニングを習慣化するコツを
3つにまとめました!!
*トレーニングの結果を記録する
*トレーニングする曜日を決める
*目標を持つ
トレーニングの結果を記録するというのは
一週間でどんだけ体重が変わったか、
腕立て何回できたか、など
些細なことでいいので、メモしてください!!
結果を残してトレーニングしていくと
以前の自分と比較できるので、
どれくらい変わったかわかります!
トレーニングの曜日を決める!
というとこなのですが、
例えば
月曜日腕立て、
水曜日腹筋
金曜日スクワット
という感じで曜日分けしてください!!
これはしっかりとした休みをとること、
サイクルをつくることを目的としています!
毎日同じトレーニングを
やっていても効率が悪く
適度な休みが必要なので
自分でいまから決めていきましょう!
最後は目標をもつというとこなのですが、
これは自分がどうゆう体になりたいのか、
その体を手に入れてどうなりたいのか、
しっかりとしたイメージを持つことが
大事でモチベーションが上がると思うので、
いったんこの記事を読み終わったら
想像してみてください!!
以上Sでした!!