思わず見惚れてしまう！？メリハリのある腕にする方法とは！

どうもSです！！！

みなさんトレーニングの調子はいかがでしょうか？？

そろそろ筋肉に少し異変を感じてる人や
、体重が落ちてきた人など中にはいるかと思いますが、
『まだなにも変化がない！』『効果がでない！』

という方もあきらめずにトレーニングしていきましょうね！！

今回は女性が思わずみとれてしまうような、たくましい腕をつくるトレーニングを紹介していきますね！

 

この記事を読むことで、あなたはとてもバランスの良い筋肉がある腕になることができます。

そうすることにより
女性に『頼り甲斐がある！』、『たくましい！』など思われるようになります！

 

これを知らなければ、

腕の筋肉がなかなか思ったところに付かず、
バランスの悪い腕になってしまいます。

いくら筋肉があってもバランスが悪ければかっこいい！とかにはならないのでもちろん女性も寄ってこないです！

なので必ず最後まで読んで実践して下さいね！！

今回のメニューはこちら↓

《リバースプッシュアップ》

これは自重トレーニングで、上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです！！

上腕三頭筋はここですね↓

なぜ上腕三頭筋なのか？
二の腕は
上腕二頭筋と三頭筋で構成されていてるのですが、

三頭筋の方が大きい筋肉だからです！！

メニューはこちら↓

STEP1
椅子またはベンチを用意し、手は肩幅程広げてベンチに手を置く。

STEP2
脚をまっすぐ伸ばし、体を手とかかとで支える体制にする。

STEP3
ベンチの前に座るように腰を、地面につくかつかないかくらいまで下げる。

STEP4
三頭筋を意識しながら体制をあげる。

30回✖️3セット行ってください！
そうすることで腕が引き締まり、メリハリのある筋肉をつけることができますよ！

それでは頑張っていきましょう！！

以上Sでした^_^