筋トレはバランスがすごく大事！！！

どうもSです！！！

前回までの記事は上半身を鍛えていくトレーニングでしたね！

なので今回は下半身を鍛えるメニューを教えていきたいと思います！！！

タイトルにもあると思いますが、なぜ筋トレはバランスが大事？
ということについて少し話ます！

筋トレは１つの部位を鍛えるにしてもある程度他の筋肉も使います。

その時に他の筋肉がなければ、本来鍛えたいところの限界も限られます。

なので上半身だけじゃなくて下半身もトレーニングしていきましょうね！

これを知っていることで筋肉がつくスピードが2倍、3倍となります！！！

逆にゆうと効果が出づらい状態でトレーニングすることになってしまいます。

そのメニューがこちら↓

ずばりスクワットです！！！！
初心者の方が始めやすい簡単なスクワットを紹介します。

下半身の基本はスクワットで補うことができ、非常にダイエット効果があります。

実際私もダイエットに成功するまでは
作業着のようなパンツしか履けなかったのですが、

スキニーのジーパンが履けるようになり、服装もオシャレになりました！！

しかし、しっかりした形でトレーニングしないと膝や腰を
痛めてしまう可能性がありますので
下の手順をしっかり守り行いましょう！

STEP1
足を肩幅より少し広げ、手を肩の高さまで上げ、まっすぐ伸ばします。

STEP2
その状態のまま、膝を曲げるというより
お尻を落とすイメージで
膝の高さくらいまでゆっくりお尻をおろしましょう

STEP3
もとの状態にもどす。

これを30✖️3セット行ってください。

スクワットは腕立て、腹筋よりも筋肉の疲労が少ないため、
回数は多くなってますが、
頑張っていきましょう！

スクワットも毎日トレーニングしても大丈夫です！

しかし腹筋と同様に筋肉痛の場合は控えてくださいね。

それではまた更新しますね〜