女性が一番好きな筋肉はどこか？？

どうもSです！！

ある時ふと思ったのが、

女性は男性の筋肉のどの部位が

一番好きなのか？？

私がダイエット中のに思ったのが、

女性が一番すきな筋肉を中心に鍛えたら、

手っ取り早くモテることが

できるんじゃないかと、考えるように、、、

あなたはこれを知れば、

より早く女性にモテる、

または彼女ができる体になる！
女性から連絡先を聞かれる！

いい事だらけですよね！？
いままでとはまったく違う人生を

送ることになると思います！！

お恥ずかしい話なのですが、

私は18歳まで彼女が

できたことがなかったのです。。。

しかし私もそうですし、

私がトレーニングを

教えた知り合いもモテるようになり、

彼女ができてと充実した日々を送っています。

逆に知らなければ、

あなたは女性にとって

どうでもいい筋肉を鍛え続け、

筋肉はついたが、女性からみたら

全然魅力的だと感じず、

空回りしてしまい、

最終的に結果が出なかったあなたは

諦めてしまうことになるでしょう…

では本題に入っていきます！！
女性が好きな筋肉のランキングは

1位二の腕

2位腹筋

3位胸筋
となっています！！！

やはり、この３つの筋肉は

女性の方大概好きですよね！！

そこで今回1位の二の腕を

鍛えるトレーニングを紹介します！

《パームカール》

STEP1
足を肩幅ほど開き、両手をまっすぐ前に伸ばした状態で立つ。

STEP2
握手するように両手を結ぶ。
STEP3
下側の手を体に引きつける。

STEP4
上側の手で抵抗力をつくる。
STEP5
肩まで引きつけたら元に戻す。

このトレーニングを継続し、

モテる体になりましょう！！

以上Sでした！！

トレーニングが楽しくなる！？

どうもSです！！

毎日トレーニングお疲れ様です。
あなたはトレーニングを

するときどういう気持ちで

行っていますか？？

今回あなたはこの記事を

読むことで、毎日のトレーニングが

楽しくなり、より効果的に

行うことができます！！！

そうなると自分自信の

モチベーションがあがり、

筋トレも趣味になるほどに！！

『トレーニングがしたいのに筋肉痛が〜』
『はやくトレーニングがしたい！！』
とあなたは思うようになりますよ！！

逆にこのマインド法を

知らなければ、

楽しくないトレーニングを

する辛い毎日、、、、

『今日はトレーニングしなくていいや』
『トレーニングしても

何も変わらないし、やめよう』
という最悪の事態になってしまうことに、、、

これから教えるトレーニングが

楽しくなるマインド法は考え方を

変えるだけなので、

とても簡単にできます！

モチベーションを

あげる方法なのですが

インスタやツイッターなどは

やっていますか？？

もしやっているのであれば、

ボディービルダーやモデルなどを

フォローするべきです！

あなたはこんな体になりたい、

憧れると思う気持ちがあれば、

トレーニングを継続して

行うことができます！

また理想の体になったとき、

いまの生活とどのくらい変わるか

一度考えてみてください！！

トレーニングをすることで、

あなたは異性からモテたり、

友達から尊敬されたり

ナンパされたりなど、、、、

 

ワクワクするような未来が

まっているのであれば

頑張れますよね！！

以上Sでした^_^

必見！！！大きい筋肉をつけたいあなたへ！！

どうもSです！！

みなさんトレーニングには

もう慣れてきましたか？？
最初の方はきついかったり、

なかなか毎日トレーニングするのも

大変だと思いますが、

積み重ねが大事なので

一緒にがんばりましょうね！！

今回の記事を読むことで

あなたは全体的に大きく、

たくましい筋肉を

つけることができます！

 

たくましい筋肉がつくと

体格も良くなり

『守ってくれそう』『包容力がある』
など女性から思われるようになります。

実際、体格のいい人なんか

限られていて、稀な存在なのです。

なので自分からコミュニケーションを

取りに行かなくても

向こうから声をかけてくれるように

なりますよ！

女性は体格のいい男性の方が

好みますからね！

 

しかしあなたが今回教えることを

知らなければ一向に体は細いままで、

引き締まってはいるが

見た感じガリガリになってしまいます。

そして、女性からは

『あんなヒョロイ男は無理』

『頼りない』

と思われ、

あなた自身も自分の体に

自信がなくなり
結果トレーニングを

やめてしまうことに、、、

せっかく時間を費やして

いままでトレーニングしてきたのに

もったいないですよね？

そうならないためにも今回の記事を

最後まで読んで下さい！！

さて本題にはいっていきます！！
筋肉を大きくするには

筋トレで筋肥大されるしかないです。

そこで今回はどのように

トレーニングしたら

筋肥大させれるのか

伝えたいと思います！！

ポイント3点あります！

＊最大筋力の8割の力で

8〜10回できる重量で行う。
＊大きい筋肉から行う。
＊タンパク質をとる。

この3点に気をつけて

トレーニングを行えば、

大きい筋肉がつきますので

頑張っていきましょう！！

以上Sでした^_^

テレビを見ながらできる美脚になるトレーニング方法とは！？

どうもSです！！

この記事を見ている

そこのあなた！！

美脚に

なりませんか？？

 

『色々トレーニングしたけど結果がでない』
『筋肉質だから脚に筋肉が

ついてしまってごつくなってしまう、、』

と思っている方がほとんどだと思います！

今回はそれをお伝えしたいと思います。

美脚になると

身長が高くみえて、

スタイルが

良くなりますよね！

実際私もスタイルのいい女性を

見ると声をかけたくなります(^｡^)
実際私がトレーニングを

教えた女性は

スタイルがよくなり、

着たい服がきれるようになって

『本当に嬉しい！』

『街中で声をかけられるようになった！』

と言っていました！

 

この記事を読まなければ

効果のでないダイエット、

筋トレをしてしまい、

時間をとても

無駄にしてしまいます。
着たくない服を着ざるを

得ない状況から

ぬけだせないまま、、、

「あの人はむり」

「付き合えないわ」

などささやかれること

になるかもしれません、、、

私はこのブログを

見てくれているあなたに

自信を持って欲しい、

変わって欲しいと思うので

精一杯サポートします！

最初の方の記事にスクワットに

ついて説明したのですが、

スクワットも太ももに筋肉がつき、

美脚効果はあります!

いまからお伝えするのは、

内転筋を鍛えるトレーニングで、

足の引き締め効果があります。

そのメニューがこちら↓

《ライイングチェアヒップアダクション》

STEP1
体の側面を下にして、

横たわった状態で、上側の脚を

椅子やベンチなどに乗せる。

STEP2
下側の脚を椅子の高さまで上げる。
STEP3
ゆっくり元に戻す。

20✖︎3セット行いましょう！！

それでは美脚を目指して頑張っていきましょう！！

以上Sでした(^｡^)

たった一日10分のトレーニングで魅せる体へ！

どうもSです！！

今回の読むことによって

どこを鍛えるとバランスの

いい体になるのか、

モデルのような体型に

なるのかをあなたは

知ることができます。

それを知った

あなたはトレーニングすることで理想の体になれるでしょう！

あなたが理想の体になると

自信が溢れて、

きっと生き生きした生活を送れるように

なるはずです！！

実際私もそうなんですが、

知り合いも自分に自信を

持ち、今までの人生とは

大きく変わっています！

「今日もデートに誘われた！「気になっている人に

連絡先きかれた！」

など充実した日々に！！！

この記事を読まなければ、

あなたはやたらめったに

トレーニングをし、

モデル体型とは

程遠いものになって

しまいます、、、

『トレーニングしたのに』
『努力した意味が無かった』
と思ってしまうことに

なります。

では本題に入っていきます！

あなたはどのような体型が

理想だと考えていますか？

またどうゆう体が

魅せる体と思いますか？

私はボディービルダーやモデルなどを

見て思ったのが、肩の筋肉と胸筋が

あるとある程度体型がよく見えることが

わかりました！！

以前肩のトレーニング方法を

お伝えしたので、

今回は魅せる胸筋の

鍛えてるトレーニングを

紹介していきたいと

思います！

胸筋は腕立て伏せでつくと前に

記事で書かせていただきました。

なので今回は胸の下部を鍛え、

胸筋全体の形を綺麗にする腕立てを教えます！

それがこちら↓
《ナロープッシュアップ》

STEP1
両手の親指と人差し指どうしをくっつけて

両手で三角形をつくる。

STEP2
その三角形が胸の中心にくるように置く。

STEP3
背筋が曲がらないように

そのまま状態を下げる。

STEP4
胸筋を意識して、元の状態に戻す。

これを10✖︎3セットしてください！

このトレーニングは胸筋だけではなく、

上腕三頭筋にもきくので

とてもオススメですよ！！

以上Sでした(^｡^)

ほとんどの人が知らない落とし穴とは！？

どうもSです！！

最近トレーニングの調子は

いかがでしょうか？

今回、この記事に書いてあることを

守って生活していただければ、

トレーニングの

効果を最大限に

発揮させることが

できます！！

最大限に効果を引き出すということは

筋肉がつくスピードが上がり、基礎代謝もあがります！！

そうすることで、

『あの人素敵じゃない？』
『すごいいい体』
などささやかれるように、、、

 

もしこれを知らなければ

あなたが行った

トレーニングの効果は

半減され、

結果が出づらくなって

いるかもしれません。
もっと早く知っておけば良かった〜

と実際私も思いましたし、

やってはいけないことを

ずっとしてたので、

なかなか結果が出なかったのが事実です。

仕事や学校、アルバイト、

趣味などに費やし、

ついつい睡眠不足に

なっているあなた！！

睡眠不足で

トレーニングを

行うことは絶対に

避けてください！

なぜかというと、

睡眠は筋肉を

成長させるために

必要不可欠で、

睡眠不足だと、

睡眠中における

成長ホルモンの分泌が

低下するため、

筋肉の成長スピードが

遅くなるためです！

睡眠をしっかりとって

トレーニングに励みましょう！！
以上Sでした^_^

最強の体質は簡単につくれる？？

どうもSです！！

あなたはこの記事を読むことで

基礎代謝を上げることができ、

なにもしなくてもカロリーを消費してくれる最強の体質になります！！！

そうなると、食べる量を制限しなくてもいい、

食べたいものたべれるという生活になり、

あなたは『幸せ！』、『この記事読んで良かった！』
と必ず思います！

 

しかし、もしこの記事を読まなければ、

あなたは食事制限をしないといけない、

食べたいものが食べれない、

トレーニングをして痩せないといけない、
我慢する日々がずっと続きます、、、

『つらい』、『もういいや諦めよう』と
なってしまうことでしょう。

まず基礎代謝とは？？

なにもしていなくても

生命活動を維持するため

自動的に行われている活動で必要なエネルギーのこと。

基礎代謝は人それぞれ遺伝によって決まっていますが、

それを上げることは可能です！

太りやすい人は基礎代謝が低く、

食べても太らない人は基礎代謝が高いです！

基礎代謝が上がるメリットとは？
・免疫があがる。
・ダイエット効果。
・血行が良くなる。
・新陳代謝が活発になる。

基礎代謝は

健康な体を保つためにも

必要なものだということがわかりますよね！

では基礎代謝を上げる方法を紹介します！！

毎日入浴後に10分間ストレッチをおこなうだけです！
入浴後が重要で、筋肉が伸びやすく、

精神的にもリラックスしているので、

効果が期待されます。

これをすることで基礎代謝は
上がり痩せやすい体質を
つることができますよ！
では１つストレッチを紹介します。

《ガッセキ》

STEP1
仰向けに寝転がり、膝を立てる。
STEP2
足の裏をつけたまま、膝を開く。

脚の付け根が固まっていたら、

手でマッサージするとより効果的です！！

毎日たったこれだけで理想の体質が手に入るんだったら

やるしかないですよね？

以上Sでした^_^