たったこれだけで差がつく！？お腹まわりを引き締めるトレーニング！

どうもSです！！

最初の方にモテる腹筋の記事を書いたのですが、お腹まわりだったら腹筋でいけるんじゃないの？と思っているあなた！

実は違うんです。。。

この記事を読めば

あなたはお腹まわりが引き締まり、ウエストが細くなりますよ。

またくびれもできます！

 

またウエストが細くなると、2サイズ、3サイズ下のジーパンなんかはけるようになってしまうんですよ！

逆にこの記事を読まなければ、

腹筋をしてもお腹まわりは多少は引き締まるのですが、だらだらと効率の悪いトレーニングを続けてしまうことになってしまいます。。。

なので、このトレーニングの本質を理解して、

お腹引き締めましょう！！

ずばり重要になる筋肉は腹斜筋です。

腹斜筋を鍛えるメニューは様々ありますが、私が実践して一番効果のあったやつを教えますね！！

そのメニューがこちら↓

《ダンベルサイトベント》

 

STEP1
足を肩幅程度に広げて、片手でダンベルをもち、もう一方の片手を頭の後ろに持っていく。

STEP2
胸をはり、ダンベルを持っている方の腕をまっすぐのばす。

STEP3
そのまま腰を曲げるように、ダンベルを下げる。

STEP4
腹斜筋を意識しながら、体をおこす。

この手順でトレーニングを行いましょう！！

以上Sでした^_^